Executive Begleitung
12 Monate
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Executive Begleitung
12 Monate
Nachhaltige Stabilität über das Jahr auch in Hochlastphasen & auf Reisen

  • Für wen geeignet
    Top-Entscheider:innen, Unternehmer:innen, C-Level, Vielreisende.
    Wenn Gesundheit planbar werden soll: Schlaf, Stress-Resilienz,
    Energie, Fokus, Grenzen & Erreichbarkeit.

    Das ist eine langfristige 1:1-Begleitung.
  • Enthalten
    • Alles aus Deep Focus
    • Monatliche Strategie-Reviews (60 Min.)
    • Kurz-Checks vor wichtigen Terminen & Vorbereitung vor Hochlastphasen
    • Individuelles Reise-/Jetlag-Protokoll
    • Prioritäten-Management
  • Ergebnisse
    • Stabilerer Schlaf- und Tagesrhythmus im Einklang mit den Jahreszyklen
    • Stressresiliente Routinen für intensive Projekt- und Reisephasen
    • Besserer Fokus, klare Grenzen & gesunde Erreichbarkeit
    • Gesunde Selbstführung ohne Selbstverlust
    • Eine klare Investition in Ihre langfristige Gesundheit für mehr Energie heute und nachhaltige Stabilität für deine Familie, dein Team und dine Zukunft
  • Optional / Add-ons
    Optional: Team-Impuls (120 Min.) im Unternehmen
  • Experience
    Was nicht enthalten ist
    Diagnosen/Heilbehandlung, Labor/Apotheke, 24/7-Availability.
    Rechtlicher Hinweis: Beratung; ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Betreuung.
Ablauf
nach dem kurzen Kennenlerngespräch
Vorbereitungsphase (Woche 0)
(wie bei Deep Focus)
  • Du schickst mir vor dem ersten Termin: Laborwerte & Untersuchungen der letzten 12–18 Monate, aktuelle Medikamente, kurze Anamnese (ich sende dir den Fragebogen)
  • Ich werte alles vorab aus und komme gut vorbereitet in unser Kick-off
Kick-off (ca. 120 Min.)
(wie bei Deep Focus)
  • Wir sprechen ruhig und ohne Eile: deine Ziele, Alltag, Belastungen, Schlaf, Stress, Ernährung unterwegs, Reisen/Zeitzonen
  • Wir legen Prioritäten & Messpunkte fest (woran du selbst Fortschritt merken willst)
Dein individueller Plan (innerhalb von 7 Tagen)
  • Die Ausarbeitung ist keine Vorlage, sondern tiefgehende Arbeit - ich analysiere Befunde, gleiche sie mit aktueller Evidenz ab, strukturiere Maßnahmen, teste Abläufe und formuliere alles verständlich. Das dauert in der Regel mehrere Arbeitstage und erfordert sorgfältige Vorbereitung, damit du einen maßgeschneiderten, umsetzbaren Leitfaden bekommst.
  • Du bekommst deinen Plan (PDF/Print wie dir lieber) und wir besprechen alles: Schlaf- & Abendroutine   Tagesrhythmus   kurze, wirksame Stress-Resets alltagstaugliche Ernährung (inkl. Meal-Map / Travel-Protokoll)   Bewegung/Regeneration   bei Bedarf Akupressur-Punkte   evidenzbasierte Empfehlungen zu Mikronährstoffen/Kräutern
  • Der Plan ist für dich gemacht: in deinem Tempo, passend zu Meetings, Reisen und Belastung
Umsetzung
  • 2-4 Sessions/Monat
In den ersten 4-6 Wochen arbeiten wir dichter (meist 2-4 Sessions/Monat), danach 1-2/Monat für Feinschliff und Stabilisierung.
45-60 Min, online oder in Wien persönlich
  • Asynchrone Check-ins
1 Nachrichtenrunde pro Woche per Mail/Messenger, Antwort innerhalb 24-48 h. Dient dem Kurs halten, Fragen klären, Mikro-Anpassungen - wenn ein Thema ein kurzes Live-Abstimmen braucht. Größere Themen gehen in die regulären Sessions

  • Evidence & Anpassung
Wir tracken Schlaf/Energie/Fokus; was wirkt, bleibt. Was nicht wirkt, passen wir realistisch an deine Woche an (Meetings/Flüge/Stress)
Anpassung
  • Monatlicher Review. Daten, Gefühl, Output feinjustieren statt überfordern
  • Zwischen-Sprints. Kurze Interventionen vor Schlüsselwochen/Trips (Jetlag, Peaks, Präsentationen)
  • Quartals-Reset. Größere Anpassungen an Ziele, Saison, Reisestrategie
  • Jahres-Review. Was ist stabil, was wurde automatisiert, welche nächsten Wachstumsfelder
  • Kurz-Checks vor wichtigen Terminen. Fokus schärfen, Prioritäten setzen, Mini-Protokolle für die Woche
  • Reise-/Jetlag-Protokoll (individuell). Routinen für Zeitzonen, Schlaf, Energie & Meetings
  • Optional: Team-Impuls (60 Min). Kurzer Workshop/Impuls für dein Team im Unternehmen. Praktische Workshops für Teams
Abschluss & Ausblick
Was ist stabil, was braucht noch Aufmerksamkeit? Nächste Schritte für deine Selbststeuerung (Gewohnheiten, Kontrollpunkte, sinnvolle Follow-ups)
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FAQ
  • Wie schnell sehe ich Effekte?
    Erste Effekte spüren viele nach 2-3 Wochen (z. B. besserer Schlaf, mehr Tagesenergie). Stabilität baut sich typischerweise über 6-8 Wochen auf.
    Im Executive-Paket werden diese Routinen über 12 Monate gefestigt und an Hochlastphasen sowie Reisen angepasst, so bleiben Ergebnisse dauerhaft.
  • Wie wird geplant?
    Quartalsziele + Monats-Reviews, flexible Anpassung bei Hochlastphasen
  • Was, wenn Termine ausfallen?
    Flexible Nachhol-Slots nach Absprache
  • Preis?
    individuell nach Vorgespräch. Ratenzahlung auf Wunsch möglich. Leistungen Preise
Gesundheitsarbeit beginnt mit Ehrlichkeit gegenüber sich selbst und endet mit Routinen, die bleiben
Was die Kunden sagen

Kontakt & Kennenlerngespräch
Erzähl mir in 1-2 Sätzen, wobei du Unterstützung möchtest. Ich melde mich innerhalb von 24-48 Stunden mit Terminvorschlägen.
Online & in Wien DE / UA / RU / EN
Ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme der Verarbeitung meiner Angaben zum Zweck der Kontaktaufnahme zu. Diese Anfrage ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.