12-місячний персональний супровід
Стабільна підтримка здоров’я протягом року, навіть у періоди високого навантаження та подорожей.
-
Для кого підходитьДля керівників, підприємців, C-level фахівців і людей, які часто подорожують та постійно чи періодично мають багато навантаження.
Для тих, хто хоче системно підтримувати сон, стійкість до стресу, енергію, концентрацію, особисті межі та здоровий рівень доступності для роботи.
Це довгостроковий формат індивідуального супроводу 1:1. -
Що входить- Усе, що входить у 3-місячний супровід
- Щомісячні стратегічні review-сесії, 60 хвилин
- Короткі check-in перед важливими подіями та підготовка до періодів високого навантаження
- Індивідуальний протокол для подорожей і jet lag
- Робота з пріоритетами та навантаженням
-
Результати- Стабільніший ритм сну та дня з урахуванням сезонних змін
- Стійкіші звички для періодів інтенсивної роботи та подорожей
- Краща концентрація, чіткіші межі та здоровіша доступність для роботи
- Більше самокерування без втрати контакту з власними потребами
- Довгострокова інвестиція у здоров’я, енергію та стабільність: для вас, вашої родини, команди та майбутнього
- ДодатковоЗа бажанням: командний імпульс/ воркшоп для компанії, 120 хвилин
- Що не входить
Встановлення діагнозів і лікування, лабораторна діагностика, аптечні послуги, цілодобова доступність.
Важливо: консультації мають інформаційний і профілактичний характер та не замінюють медичну або психотерапевтичну допомогу.
Як проходить супровід
nach dem kurzen Kennenlerngespräch
Підготовчий етап (тиждень 0)
- Перед першою зустріччю ви надсилаєте наявні результати обстежень за останній період, актуальну інформацію щодо медикаментів та заповнюєте коротку анкету.
- Я заздалегідь переглядаю матеріали та готуюся до стартової зустрічі.
Перша зустріч (приблизно 120 хвилин)
- Спокійно й без поспіху обговорюємо ваші цілі, повсякденне життя, навантаження, сон, стрес, харчування в дорозі, подорожі та зміну часових поясів.
- Разом визначаємо пріоритети та критерії, за якими ви зможете оцінювати власний прогрес.
Ваш індивідуальний план (протягом 7 днів)
- На основі нашої зустрічі та наданої інформації я формую персональний план супроводу з конкретними й реалістичними кроками.
- План може включати:
ритм дня
короткі практики для регуляції стресу
харчування у повсякденному житті та під час подорожей
рух і відновлення
за потреби акупресурні точки
evidence-informed рекомендації щодо способу життя
- План адаптується до вашого темпу, зустрічей, подорожей і актуального навантаження.
Впровадження
- У перші тижні ми працюємо інтенсивніше, далі частота зустрічей адаптується до ваших потреб.
- Зустрічі тривають 45–60 хвилин, онлайн або особисто у Відні.
- Між зустрічами можливі короткі check-in для уточнення питань і невеликих коригувань.
- Ми відстежуємо сон, енергію, концентрацію та інші релевантні показники й адаптуємо план до реального життя.
Адаптація протягом року
- Щомісячний review: що працює, що потребує коригування, де можна спростити.
- Короткі інтервенції перед важливими періодами: подорожами, презентаціями, інтенсивними робочими тижнями.
- Щоквартальний перегляд цілей, сезонних змін, навантаження та стратегії відновлення.
- Річний review: що стало стабільним, що автоматизувалося і які наступні напрями мають сенс.
- Індивідуальні протоколи для подорожей, jet lag, сну, енергії та робочого ритму.
- За бажанням короткий воркшоп або health impulse для вашої команди.
Підсумкова зустріч і наступні кроки
Разом підбиваємо підсумки року:
- що стало стабільним;
- що ще потребує уваги;
- які звички та контрольні точки варто зберегти;
- що ви можете продовжувати самостійно;
- де подальша підтримка може бути корисною.
FAQ
- Коли я побачу перші результати?Перші зміни багато хто помічає вже через 2–3 тижні, наприклад кращий сон або більше енергії протягом дня. Стабільність зазвичай формується протягом 6–8 тижнів. У 12-місячному супроводі ці звички поступово закріплюються та адаптуються до періодів високого навантаження й подорожей, щоб результати залишалися стійкими.
- Як планується супровід?Щоквартальні цілі + щомісячні review-сесії, з гнучкою адаптацією під періоди високого навантаження.
- Що, якщо я не можу прийти на зустріч?За попередньою домовленістю ми підберемо інший зручний час.
- ВартістьІндивідуально після попередньої ознайомчої зустрічі. За бажанням можлива оплата частинами.
Робота над здоров’ям починається з чесності із собою і тримається на звичках, які залишаються з вами надовго.
Що кажуть клієнти
Познайомимося?
Напишіть у 1-2 реченнях, у чому ви хотіли б отримати підтримку. Я відповім і запропоную відповідний формат або час для короткої онлайн-зустрічі.
📍 Відень та онлайн
📍 Відень та онлайн
Важливо: консультації та супровід мають профілактичний та інформаційний характер. Вони не включають встановлення діагнозів чи лікування та не замінюють консультацію лікаря, психотерапевта або іншого відповідного медичного фахівця.
Ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme der Verarbeitung meiner Angaben zum Zweck der Kontaktaufnahme zu. Diese Anfrage ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme der Verarbeitung meiner Angaben zum Zweck der Kontaktaufnahme zu. Diese Anfrage ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.