Deep Focus
3 Monate Individuelle Begleitung
Deep Focus
Individuelle Begleitung
Weniger Stress, stabile Routinen & spürbar mehr Energie
  • Für wen geeignet
    Führungskräfte, Unternehmer:innen, Projekt- & Teamleiter:innen mit hoher Verantwortung, die Schlaf, Energie, Stress-Regulation und Struktur alltagstauglich stabilisieren wollen.
  • Ergebnisse
    • Zuverlässigere Schlafrhythmen, erholteres Aufwachen
    • Konstantere Energie ohne Nachmittags-Crash
    • Weniger Stress durch kurze Resets & klare Prioritäten
    • Struktur statt Überforderung (Wochenpläne & Check-ins)
  • Optional / Add-ons
    Jetlag-Protokoll (Reisen/Zeit­zonen)
    Team-Impuls (60 Min.) im Unternehmen
    Erweiterter E-Mail-Support
  • Experience
    Was nicht enthalten ist
    Diagnosen/Heilbehandlung, Labor/Apotheke, 24/7-Availability.

    Rechtlicher Hinweis: Beratung; ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Betreuung.
Ablauf
nach dem kurzen Kennenlerngespräch
Vorbereitungsphase (Woche 0)
  • Du füllst vor unserem ersten Termin einen Fragebogen zu deiner Gesundheit, deinen Gewohnheiten und deinen Anliegen aus. Vorhandene Befunde und weitere relevante Unterlagen kannst du mir ergänzend schicken.
  • Ich schaue mir deine Angaben vorab an und bereite mich auf unser Gespräch vor.
Erstes Treffen (ca. 120 Min.)
  • Wir nehmen uns Zeit für deine Ziele, deinen Alltag und das, was dich aktuell belastet. Dabei betrachten wir Schlaf, Stress, Ernährung, Bewegung und Erholung im Zusammenhang.
  • Gemeinsam legen wir erste Prioritäten fest und besprechen, woran du Veränderungen im Alltag erkennen kannst.
Dein individueller Plan (innerhalb von 7 Tagen)
  • Auf Basis unseres Gesprächs erarbeite ich einen individuellen Plan für deine Begleitung. Du erhältst die ersten konkreten Schritte für deinen Alltag.
  • Weitere Empfehlungen und passende Materialien folgen nach und nach, abgestimmt auf deine Fortschritte und das, was gerade machbar ist.
Wöchentliche Gespräche & Umsetzung
  • Wir sprechen oder treffen uns einmal pro Woche, online oder persönlich in Wien (45-60 Min.).
  • Gemeinsam schauen wir, was gut funktioniert und wo du Unterstützung brauchst. Gemeinsam schauen wir, was gut funktioniert und wo du Unterstützung brauchst. Wir passen die nächsten Schritte an deinen Alltag und deine aktuelle Belastung an (Meetings/Flüge/Stress)
  • Für jede Woche vereinbaren wir überschaubare Aufgaben, mit denen du neue Gewohnheiten ausprobieren und in deinen Alltag integrieren kannst.
Gewohnheiten festigen & anpassen
  • Du übst, hilfreiche Veränderungen beizubehalten, auch wenn eine Woche anders läuft als geplant.
  • Wir schauen, welche Gewohnheiten dir guttun, was noch schwerfällt und wie die Umsetzung leichter werden kann.
Abschlusstreffen (Woche 12)
  • Wir schauen gemeinsam zurück: Was hat sich verändert? Was tut dir gut? Was braucht noch Aufmerksamkeit?
  • Du gehst mit klaren Prioritäten und konkreten nächsten Schritten aus der Begleitung, damit du weißt, was du selbstständig weiterführen kannst und wo weitere Unterstützung sinnvoll ist.
  • Auf Wunsch: Weiterführung als Executive Begleitung (12 Monate) für langfristige Stabilität.
FAQ
  • Wie schnell sehe ich Effekte?
    Erste Effekte oft nach 2-3 Wochen. Stabilität baut sich über 6-8 Wochen auf. Deswegen hat die Erfahrung gezeigt, dass die Gesundheitsbegleitung das Effizienteste ist
  • Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
    Plane 45-60 Minuten für unser wöchentliches Gespräch ein. Hinzu kommen kleine Aufgaben und Übungen, die wir passend zu deinem Alltag auswählen. Das erste Treffen dauert etwa 120 Minuten.
  • Was, wenn Termine ausfallen?
    Flexible Nachhol-Slots nach Absprache
  • Preis?
Gesundheitsarbeit beginnt mit Ehrlichkeit gegenüber sich selbst und endet mit Routinen, die bleiben
Was die Kunden sagen

Kontakt & Kennenlerngespräch
Erzähl mir in 1-2 Sätzen, wobei du Unterstützung möchtest. Ich melde mich innerhalb von 24-48 Stunden mit Terminvorschlägen.
Online & in Wien DE / UA / RU / EN
Ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme der Verarbeitung meiner Angaben zum Zweck der Kontaktaufnahme zu. Diese Anfrage ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.